Како брзо изгубити 5 кг за недељу дана? Многе жене и девојке су заинтересоване за слично питање. Живећи у нашем модерном ритму, све лепотице желе да постигну брзе резултате за кратко време. Свака девојка је несумњиво срећна што је за недељу дана изгубила 5 кг.
Рецензије стручњака о брзом губитку тежине
Генерално, да ли је могуће изгубити толико килограма у таквом периоду? Наравно да је могуће, али је прилично тешко, и психички и физички.
Доктори кажу да ако је девојка изгубила 5 кг за недељу дана, онда ће се тежина ускоро вратити, тешко је одржати резултат и биће потребно радикално реструктурирање исхране. Због тога лекари саветују да се што мање прибегавају свим врстама дијета. Уосталом, они неће учинити добро. Изузетак су људи који имају прекомерну тежину вишеструко изнад норме, а гојазни су. Али такође треба да губе тежину полако.
Обично жене размишљају о томе да треба да изгубе 5 кг за недељу дана, пре неког значајног догађаја, прославе. Али у овом случају морате бити опрезни како не бисте штетили свом здрављу.
Ако је девојка изгубила 5 кг за недељу дана, али у исто време уопште није прибегла дијети или спорту, онда треба обратити пажњу на њен начин живота. Понекад стресне ситуације изазивају нагли губитак тежине или, обрнуто, добијање.
Дијета: контраиндикације
Ако је пријатељица изгубила 5 кг за недељу дана, а осећа се добро, то не значи да ће у вашем случају све бити исто. Хајде да погледамо контраиндикације, разлоге због којих не треба прибегавати таквим дијетама. Забрањени су за оне који пате од панкреатитиса, чира на желуцу и дијабетеса (оба типа). Особе које пате од васкуларних болести, срчаних обољења, гастритиса треба да буду опрезне да примењују овакву исхрану.
Желео бих да кажем и о нашој деци. Како изгубити тежину за 5 кг недељно за тинејџера? Треба ли пажљиво размислити о томе да ли се то исплати. На крају крајева, није препоручљиво мучити још увек крхко тело дијетама. Стога, пре него што се одлучите за такве акције, требало би да одмерите предности и недостатке. На крају крајева, тинејџер ће ускоро постати одрасла особа, што значи да ће се променити и велика је вероватноћа да ће смршати природним путем.
Не верујте у чудотворни лек. Губитак тежине за 5 кг недељно може се у великој мери ограничити само количином унесених калорија и, наравно, значајном физичком активношћу. Али такав ефекат је штетан за тело, чак и за потпуно здраво. Иако се, како кажу лекари, то не дешава. Свака особа има неку врсту здравствених проблема.
Моно дијете
Како изгубити 5 кг за 1 недељу? Дани поста (моно-дијете) ће помоћи.
Желео бих да напоменем да након моно-дијете не треба јести слатку, пржену и шкробну храну неколико дана (и боље је потпуно одбити). У супротном, изгубљени килограми ће се вратити.
Која храна (наравно, појединачно) се може користити на моно дијети? Житарице, лубенице, банане, купус, суво воће, хељда, кефир, овсена каша и други. За сада ћемо погледати неке добре моно дијете као пример. Иначе, да бисте олакшали процес мршављења, дане поста можете смењивати сваки други дан.
Јабучна дијета за оне који воле воће и желе да изгубе пар килограма вишка
Такви посни дани помажу да се смрша чак пет килограма, и то не за недељу дана, већ за три дана. За такву исхрану треба изабрати слатко, сочно воће. Пожељно је да буду локални. Дневно морате јести јабуке (не више од 1, 5 кг). Број оброка је четири, последњи је у 20 часова. Нутриционисти такође саветују да се исхрани дода 100 грама животињских протеина дневно. На пример, ово може бити пилетина, јаје, бела риба или немасни свјежи сир.
Овај додатак ће вам омогућити да се осећате одлично без штете по тело. Боље је јести не свеже јабуке, већ печене. Елиминишите чај, кафу и сода у дане дијете са јабукама. У овом периоду најбоље је пити искључиво воду.
Девојка која је издржала дијету са јабукама рекла је да је за недељу дана изгубила 5 кг. Други кажу да је сличан систем исхране помогао да се изгуби седам килограма у истом периоду.
Дијета са краставцима за оне који воле поврће
Погодан је за лето. Постоје две опције за ову дијету.
Погледајмо прво прво. Главно јело је салата од крупно сецканих краставаца и зачинског биља. Зачињено павлаком. Употпуњује га и кришка црног хлеба. Током дијете, мршављење једе три пута дневно. Први оброк је од 12 до 13, други - од 16 до 18. Особа треба да вечера од седам увече до осам. Ноћу је дозвољена само једна јабука.
Следећа опција дијете је мало другачија. Главно јело је опет салата од краставаца. Али треба га напунити сунцокретовим уљем. Целу салату поделите на пет оброка. За ручак и вечеру такође је дозвољено појести по једно кокошје јаје (наравно, кувано). Других додатака нема.
Истовар скута: три опције
Свјежи сир садржи мало калорија, али је богат протеинима, витаминима и минералима. Постоји неколико опција за ову врсту дијете. Прва опција је само свјежи сир у исхрани (око један килограм дневно). Свака три сата треба да једете двеста грама.
Друга опција је 100 грама свјежег сира свака четири сата. Свака порција је допуњена мекињама. Две кашичице мекиња сипајте кључалом водом. Оцедити након пола сата. У порцију свјежег сира можете додати мало меда.
Постоји још једна опција. Морате јести пет пута дневно. Сваки пријем се састоји од чаше кефира и 120 грама свјежег сира.
Изгубити тежину за 5 кг за недељу дана? Вежба ће помоћи!
Неопходно је свакодневно радити вежбе (трајање - двадесет минута).
Вежбе истезања су корисне.
Такође урадите комплекс преса и склекова (око тридесет пута).
Затим скачите ужетом двадесет минута увече. Ако имате снаге, онда се ове вежбе могу повећати на тридесет минута.
Затим завртите обруч око пола сата. Ова активност се може комбиновати са гледањем вашег омиљеног филма.
Такође можете посетити сауну или купатило. Они ће помоћи у чишћењу од токсина. Ако имате проблема са срцем, онда би требало да одбијете да посетите купатило.
Сада је јасно како изгубити 5 кг за недељу дана. Вежбе и смернице испод и изнад ће вам помоћи да изгубите тежину. Поред тога, резултат ће остати дуго времена.
Естонска дијета за оне који се не плаше строгих ограничења
Како брзо изгубити 5 кг за недељу дана? Дијета коју ћемо размотрити помоћи ће вам да испуните своје жеље. Систем исхране обезбеђује брз губитак тежине. Ако је девојка изгубила 5 кг за недељу дана на овој дијети, онда је ово одличан резултат. Желим да напоменем да такву дијету треба поновити не више од једном у шест месеци. Хајде да погледамо мени.
- Први дан: шест јаја (мала, пилећа).
- Други дан: килограм свјежег сира (изаберите најмање масни).
- Трећи дан: триста грама куваног филета.
- Четврти дан: пиринач (100 г суве житарице скувати у литру воде).
- Пети дан: кувани кромпир у кожи (шест комада).
- Шести дан: један килограм јабука.
- Дан седми: један и по литар кефира.
Облози за мршављење са зеленим чајем у праху
Ако је девојка изгубила 5 кг за недељу дана, то не значи да ништа није јела. Највероватније је, наравно, дијета била оскудна, али је користила и разне облоге. Такви поступци савршено исправљају фигуру. Сада погледајмо рецепт за једну композицију. Ако припремите такав лек и примените га на проблематична подручја, претходно третирана пилингом, можете постићи добре резултате.
Да бисте припремили антицелулитну композицију, потребно вам је:
- кључала вода (мало);
- пет кашика. л. зелени чај у праху;
- две кашичицецимет (наравно, млевени);
- 2 тбсп. л. природни мед (цветни).
Прашак прелијте кључалом водом (на крају добијете кашу), додајте мед и цимет. Затим све измешати, па оставити да се охлади на 40 степени. Затим нанесите смешу на своје тело.
Затим умотајте потребне делове тела филмом за храну. Затим обуците топлу одећу, као што је баде мантил или пиџама. Након педесет минута, исперите композицију топлом водом. Затим нанесите крему против целулита по телу. Такве процедуре ће помоћи у борби против вишка тежине.
Ангела дијета
На овој дијети можете изгубити 5 кг недељно. Овај систем исхране ће променити ваш метаболизам. Током анђеоске дијете потребно је да радите масажу, као и да вежбате.
Први дан:
- доручак: црна кафа (без адитива);
- ручак: јаја (2 ком. ), парадајз и зелена салата;
- вечера: шницла пржена на уљу (мала количина).
Други дан:
- доручак: исти као и првог дана и крутон;
- ручак: шницла пржена на уљу + зелена салата + један парадајз;
- вечера: супа (једна порција).
Трећи дан:
- доручак: крутон средње величине и црна кафа;
- ручак: шницла, пржена у уљу под притиском, и зелена салата;
- вечера: шунка са ниским садржајем масти (две кришке) и 2 јаја.
Четврти дан:
- доручак: крутони и незаслађена кафа;
- ручак: сир, јаје, шаргарепа (или парадајз);
- вечера: кефир (једна чаша), воћна салата.
Пети дан:
- доручак: шаргарепа (рендана) са лимуном;
- ручак: један парадајз (или једна средња шаргарепа), риба (једна порција), пржена под притиском;
- вечера: бифтек са зеленом салатом.
Шести дан:
- доручак: исто као и другог дана;
- ручак: зелена салата, пилетина (једна порција), пржена без масти;
- вечера: зелена салата и велики одрезак.
Седми дан:
- доручак: биљни или зелени чај без адитива;
- ручак: немасно месо + зелена салата;
- вечера: ваш избор (али не много).
Кефирнаиа
Постоји још једна једноставна дијета која ће вам помоћи да изгубите тих додатних пет килограма. Зове се кефир. Главни производ је кефир 1% масти. Постоје три врсте дијете. Али све их уједињују три принципа:
- трајање свих ових дијета је тачно седам дана;
- главни производ је кефир, допуњен одређеним нискокалоричним угљеним хидратима и протеинским производима;
- јасан распоред (шест оброка у једнаком временском интервалу, последњи најкасније два сата пре спавања).
У неким шемама, кефирна дијета предвиђа ограничење течности на 500 мл кефира дневно. Али лекари саветују да се уздрже од такве дијете. Пошто може изазвати дехидрацију и довести до неповратних последица. Током кефирне дијете треба одустати од соли, чаја, шећера и кафе. Можете пити биљни чај, чисту воду без ограничења.
Прво ћемо погледати основну кефирну дијету за једну недељу.
- Првог дана дијета се састоји од печеног кромпира (четири стотине грама) и петсто мл кефира (1% масти).
- Други дан - петсто мл 1% кефира + ниско-масни свјежи сир (400 грама).
- Трећи је кефир (исто толико) и 400 грама воћа (банане и грожђе не треба конзумирати).
- Четврти - 400 грама пилећих прса и кефира (количина, као и првог дана).
- Дијета петог дана је иста као и трећег дана.
- Шести дан - само вода (један и по литар).
- Седми дан је потпуно исти као и пети.
Две дијете: "гладна" и са протеинима
Кефирна дијета са протеинима се гради по истој шеми као и стандардна (први кефир), али два дана воћа се замењују протеинском храном (на пример, то може бити пилећи филе или немасно месо), такође треба да буде 400 грама дневно.
Постоји и "гладна" дијета. Количина кефира дневно се повећава на два литра. Порција додатне хране, напротив, смањена је са 400 на 100 грама.
Јабуке + кефир
Ово је најстрожа дијета. Није погодан за особе са високом киселошћу желуца.
Дневни мени: шест јабука и исто толико чаша за кефир. Колико оброка укључује дијета? Шест, наравно.
Постоји још једна варијанта дијете: три дана се пије само кефир (један и по литар дневно), а три дана само јабуке (до један и по килограма дневно). Последњи дан је опет кефир. Такође треба пити воду током читаве дијете.
Јабуке се могу нарибати, дозвољено је мешати их са кефиром. Можете и пећи, али никада не додајте шећер. Ако желите нешто слатко, ставите кашику меда. Али немојте се заносити.
Мали закључак
Сада је јасно како изгубити 5 кг за недељу дана. Фотографије јела и производа представљених у чланку ће вам помоћи да изаберете праву опцију хране за себе. Али не заборавите на друге процедуре, као што су облози, на пример, као и физичка активност. Ове активности ће додатно помоћи у борби против вишка килограма. Обавезно се консултујте са својим лекарима пре дијета, посебно строгих.